スマホ老眼ってどのような症状？ならないようにどうすればいいの？
対策を集めたので参考にしてください。
スマホ老眼の予防に効果的な対処法5選【若い人でも発症】
最近はTVの視聴時間より、
スマホ使用時間が逆転し長くなったことで
「スマホ老眼」のような言葉が
飛び交うようになりました。
人生100年時代を生きぬく為には、
目の健康はとても重要です。
できるだけ長く健康な目を
維持する為に対策をしていきましょう。
ここでは【老眼とスマホ老眼の違い】や
【スマホ老眼の防止策】を解説していきます。
スマホ老眼とは
スマホやPCが普及している昨今。
スマホ老眼は現代に
現れた現代病の1つと言われ、
【スマホを長時間見たあとに遠くをみるとぼやけてしまう】
のような症状が発生する。
なので、
長時間近距離を見続けることで
近視化してしまう症状となってしまう。
- 近い距離で見る
- 小さい画面を見続ける
- 小さい画面の細かい動きを追う
- 暗い場所での使用
のような行動が
なりやすいとされています。
最近では若年層の
長時間使用が多発している為、
若い方にも同様な
スマホ老眼なる症状が現れています。
老眼とは
加齢により、
手元の細かい文字が
見えづらくなる症状を指します。
目のピントをあわせる筋肉が、
加齢により固まりピントが
合わなくなるためです。
老眼の初期は、
近くから遠く、遠くから近くへの距離が
違う物へのピント合わせが
遅くなることから症状が始まります。
そこから徐々に今までは近くに
寄せて見れた文字が、
少し離さないと見えづらい
などのケースが発生していきます。
スマホ老眼＝
近距離を見すぎによるピント固定が影響
老眼＝
加齢によるピント調整が鈍ることが影響
以上がスマホ老眼と老眼の違いですね。
なのでスマホ老眼は、
若年の方も症状が出やすいと言えます。
スマホ老眼の予防に効果的な対応 5選
- 睡眠（休息）をとって目を休める
- 何時間も連続使用や近距離視聴をしない
- 目に良いスマホ設定（明るさ等）
- 疲れ目の目薬をする（うるおい）
- ホットアイマスク等で温めて血行促進
上記が対策となります。
たしかに睡眠時間が少ないと
スマホ老眼になりやすいですよね。
休息は何事にも大切ですね！
睡眠（休息）をとって目を休める
スマホ老眼対策には、
十分な休息＝睡眠です。
目の酷使による疲れから、
ピントが合わなくなってしまう症状のため、
睡眠による休息が大切となります。
睡眠時間は6時間以上が回復できる目安です。
仮眠などの小休止も目を休める事ができます。
何時間も連続使用や近距離視聴をしない
近距離での
長時間の使用から目が疲労します。
疲労し目が
ピント調整ができなくなってしまうので、
スマホの設定などを利用し
長時間の使用をしない環境にしましょう。
目に良いスマホ設定（明るさ等）
ブルーライトが
目に負担を与てるので、
スマホ画面に
☑︎ブルーライトカットの保護シートを貼る
☑︎設定で明るさを調整する
などの変更で
負担を減らす事ができる。
疲れ目の目薬をする（うるおい）
定期的なリフレッシュも含め、
疲れ目用の目薬を使用し、
目の疲れをやわらげ休める事もできる。
目薬は必需品だ。
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ホットアイマスク等で温めて血行促進
目のまぶたや周りを温める事で、
筋肉がほぐれ血行もよくなります。
血行が良くなる事で、
目の疲れをやわらげます。
市販のホットマスクを利用し、
目の疲れをとりましょう。
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まとめ
スマホの設定では、
目の負担軽減設定もあります。
（ナイトモード等）活用しましょう。
目の筋肉がこったならば、
ホットアイマスクなどで
温めてほぐしてあげましょう。
それでも目の負担が減らなければ、
眼鏡屋さんに相談し
ピント調整サポートの眼鏡などを
利用してみても良いですね。
スマホ老眼を回避する為に、
最適なITEMを揃えるとより有効ですね！
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